オートミールのGI値・GL値、糖質量、カロリーに関するまとめ。オートミールがダイエット食材に適しているかの情報。
オートミールのGI値・GL値・糖質量・カロリー
オートミール｜GI値・GL値
| 名前 | オートミール |
| GI値 | 59 |
| GI値レベル | 中GI食品 |
| GL値 100gあたり |
32 |
| GI値レベル 100gあたり |
高GL食品 |
| GL値 1人前あたり |
14 |
| GL値レベル 1人前あたり |
中GL食品 |
| 分類 | 穀物 |
オートミール｜一人前換算
| 1人前｜目安 | 1/4カップ |
| 1人前｜量｜グラム換算 | 44g |
| 1人前｜糖質量 | 24g |
オートミール｜糖質量
| 10g中の糖質量 | 5.5g |
| 20g中の糖質量 | 11g |
| 30g中の糖質量 | 16.5g |
| 40g中の糖質量 | 22g |
| 50g中の糖質量 | 27.5g |
| 60g中の糖質量 | 33g |
| 70g中の糖質量 | 38.5g |
| 80g中の糖質量 | 44g |
| 90g中の糖質量 | 49.5g |
| 100g中の糖質量 | 55g |
オートミール｜カロリー
| 10g中のカロリー | 17kcal |
| 20g中のカロリー | 34kcal |
| 30g中のカロリー | 51kcal |
| 40g中のカロリー | 68kcal |
| 50g中のカロリー | 85kcal |
| 60g中のカロリー | 102kcal |
| 70g中のカロリー | 119kcal |
| 80g中のカロリー | 136kcal |
| 90g中のカロリー | 153kcal |
| 100g中のカロリー | 170kcal |
